Durerea de spate este un obstacol zilnic în calea planurilor tale. Întotdeauna apare când te aștepți mai puțin, când încerci să duci toate alimentele la mașină sau când faci sport. Când ești mai tânăr, este doar un inconvenient, dar cu cât îmbătrânești, cu atât devine mai deranjant.
Sciatica, unul dintre principalii vinovați, apare atunci când nervul sciatic, care trece prin spate și în picioare, este ciupit sau comprimat de o hernie de disc. Durerea de spate mai frecventă are de-a face, de obicei, cu mușchii care sunt foarte încordați.
Pentru a vă diminua durerile, kinetoterapeutul Manu Kalia explică că trebuie să vă lucrați mușchiul piriform, așa cum se arată în videoclipul de mai jos: o minge de tenis sau două înfășurate împreună, va servi pentru a vă masa mușchii dacă vă întindeți pe minge și o lăsați să se rostogolească pe fesieri.
Mușchiul piriform este situat destul de aproape de nervul sciatic, iar acest exercițiu va ajuta la atenuarea durerii din acea zonă. Asigurați-vă că variați pozițiile pentru o zonă mai largă de efect.
Se sugerează alte câteva lucruri, în cazul în care tot nu simțiți ameliorare: cum ar fi compresele calde și reci și ibuprofenul. Desigur, acest sfat ajută la tratarea simptomelor sciaticii, nu la cauze.
Dacă problema este o hernie de disc sau o malformație, ar trebui neapărat să consultați un medic și să solicitați examinarea problemei de către un profesionist. Urmărește videoclipul de mai jos pentru o privire clară asupra exercițiului menționat mai sus și asigură-te că împărtășești aceste informații prietenilor tăi de pe Facebook!
